Write to Relax Workshops
Schreiben zur Entspannung, zum Krafttanken und um neue Wege für dich zu entdecken.
write to relax , weil auch mütter ein recht auf entspannung haben
Write to Relax ist ein geführtes Online-Format für berufstätige Mütter, die abends müde sind, aber innerlich nicht zur Ruhe kommen.
Wenn der Tag endet, der Kopf aber weiterläuft.
Wenn du viel trägst, viel denkst und dich selbst dabei oft aus dem Blick verlierst.
Hier nutzt du Techniken des Narrativen, Reflektierenden und Kreativen Schreibens nicht als Leistung, sondern als ruhige, stärkende Praxis:
zum Runterfahren
zum Auftanken
zur Selbstreflexion
und für neue Perspektiven auf deinen Alltag.
Für wen ist Write to Relax?
Write to Relax ist für Mütter, die im Alltag viel tragen, mental, emotional, organisatorisch.
- Wenn du abends erschöpft bist, aber dein Kopf trotzdem nicht zur Ruhe kommt.
- Wenn du ständig an alles denkst und dabei selbst zu kurz kommst.
- Für dich, wenn Dir gelegentliche Wellness nicht reicht, sondern Du wieder aktiv Einfluss auf Dein Leben nehmen möchtest.
- Wenn du gute Geschichten liebst und starke Charaktere faszinierend findest.
- Wenn du Lust hast, narrative Schreibtools mit Mental-Health-orientierten Impulsen zu verbinden, nicht analytisch, sondern aktiv stärkend und umsetzungsorientiert.
Write to Relax ist für dich, wenn du deine Geschichte nicht länger nur erlebst, sondern sie bewusst gestalten möchtest, in deinem Tempo, auf deine Weise.
Schreiben ist mehr als nur Worte aufs Papier zu bringen.
Es ist ein wissenschaftlich untersuchtes Werkzeug zur Unterstützung der mentalen und emotionalen Gesundheit. Forschende zeigen seit Jahrzehnten, dass expressives Schreiben über Gedanken, Gefühle und belastende Erfahrungen zu einer spürbaren Reduktion von Stress, Angst und Anspannung führen kann, weil es hilft, innere Erlebnisse zu ordnen und der Amygdala, dem „Angstzentrum“ im Gehirn, weniger Raum zu geben, Prozesse, die mit einer ruhigeren Nervensystemaktivität und mehr emotionaler Klarheit einhergehen.
Studien belegen, dass Menschen, die regelmäßig schreiben, weniger Grübeln und Stress erleben, ihr Selbstbewusstsein stärken und ihre emotionale Resilienz verbessern.*
Dabei geht es nicht um grammatikalisch perfekte Texte, sondern um die aktive Verarbeitung innerer Erfahrungen, die körperlich und psychisch entlastend wirken und Raum für neue Perspektiven schaffen, genau dort setzt Write to Relax an.
Format , Ablauf und teilnahme:
4 Live-Online-Sessions im März 2026
jeweils 90 Minuten
19:45–21:15 Uhr
feste, geschlossene Gruppe
Teilnahme via Zoom
Kamera optional
Aufzeichnungen inklusive
nur als Gesamtpaket mit allen 4-Sessions buchbar für 299 Euro, inkl. Steuern
Termine:
04.03.2026 – Schreiben, um runterzufahren
Wenn der Tag vorbei ist, der Kopf aber nicht.
Tools zur Regulation
und für psychologische Sicherheit.
Gedanken sortieren, Tempo rausnehmen, ankommen.
11.03.2026 – Schreiben, um wieder Kraft zu tanken
Zugang zu verborgenen Ressourcen.
Tools, um unentdeckte Energiequellen
wieder zugänglich zu machen.
18.03.2026 – Schreiben, um wieder bei dir anzukommen
Wie du dein Lieblingscharakter in dieser verrückten Geschichte namens Alltag wirst.
Narrative Tools für mehr Selbstliebe
und Selbstbewusstsein.
Dich selbst sehen, jenseits von Rollen und To-dos.
25.03.2026 – Schreiben, um deine Geschichte zu verändern
Wie du mit Plot-Twists gestaltest, die dich deinen Zielen näherbringen.
Tools aus der Belletristik
für Selbstwirksamkeit und Handlungsfähigkeit.
Neue Blickwinkel. Neue Möglichkeiten.
Noch ein paar Fragen , die oft auftauchen
Muss ich gut oder kreativ schreiben können?
Nein. In Write to Relax geht es nicht um Texte, Stil oder Kreativität. Schreiben ist hier ein Werkzeug zur Entlastung. Alles darf unfertig, leise und nur für dich sein. Du brauchst keine perfekte Kommasetzung und auch Mehrsprachigkeit (kein perfektes Deutsch) ist kein Makel. Wir nutzen die ganzheitlichen inneren Prozesse, die Schreibpraktiken auslösen können.
Muss ich etwas teilen oder über Persönliches sprechen?
Nein. Du schreibst ausschließlich für dich. Es gibt kein Vorlesen, keine Bewertung, kein Teilen-Müssen. Du darfst einfach da sein, Gedanken rauslassen, die Du sonst runterschluckst und spüren, dass in jeder Emotion Stärke liegt.
Was bringt mir das konkret im Alltag?
Studien zeigen, dass Menschen, die Schreiben gezielt zur Verarbeitung von Gedanken und Emotionen nutzen, resilienter sind, weniger grübeln und besser mit Stress umgehen können. Schreiben unterstützt dabei, innere Erlebnisse zu ordnen, das Nervensystem zu beruhigen und Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen.
Langfristig nimmst du Schreibtools mit, die dir helfen, dich selbst bewusster wahrzunehmen, innerlich stabil zu bleiben und handlungsfähig zu sein – auch dann, wenn der Alltag wieder laut, fordernd oder unübersichtlich wird.
Was ist, wenn ich an einem Abend nicht live dabei sein kann?
Alle Sessions werden aufgezeichnet. Du kannst sie in deinem eigenen Tempo nachholen, auch später noch.
Ist das Therapie oder Coaching?
Nein. Write to Relax ersetzt keine Therapie. Es ist ein präventives, stärkendes Format, das Schreiben mit mental-gesundheitsorientierten und narrativen Methoden verbindet, ruhig, alltagstauglich und ohne Veränderungsdruck.
*Zitierte Quellen:
Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95(3).
Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11(5), 338–346.
Smyth, J. M., et al. (2018). Online positive affect journaling in the improvement of mental and physical health outcomes. Journal of Mental Health, etc
